w jeden dzień nie urosnę więc waga rano na czczo 77,1 - miesiąc temu 72,7 ramię 40,1 - miesiąc temu 38,5 noga 56 - miesiąc temu 52,5 klatka ~~113-114 , miesiąc temu 108-109 Odnotowałem najlepszy miesiąc od bardzo dawna, mimo że po drodze robiłem inne rzeczy - a nawet więcej niż kiedyś- z czego jestem bardzo zadowolony, Trzymając dalej podobny [...]
używałem tego bardzo dawno temu chyba po treningu i wlasnie rano na czczo, moze za duza dawke dales jak na poczatek to zmniejsz o polowe i zobacz czy Ci sie zoladek przyzwyczai czy nie, a jak nie to wez to miedzy posilkami i po treningu i tyle.
nie ma na to reguly czasami zadziala efekt lawinowy %-) na czczo czasami nawet po posilkach, a czasami wcale, nie wiem jaki srodek to wywoluje ale wiele osob ma chyba z tym problem
w dni TR: 5 capsow na 30 min przed TR (mozna podzielic dawke na 2 porcje: jedna rano na czczo np. 2 capsy i na 30 min przed TR druga porcja 3 capsy), bezposrednio po TR 5 capsow, w dni nie TR: 5 capsow na czczo i 5 capsow przed snem lub w porze TR, to sprawdzony sposob!
[...] posty podwieszone w dziale odżywianie, trening i odżywki i suplementy. Dietę musisz sam ułożyć i dać ją do sprawdzenia. Kreatynę mono bierzesz tak: Dzień treningowy: rano na czczo 5g po treningu 5g Dzień nietreningowy: rano na czczo 5g w porze treningu 5g (opcjonalnie, ja bym brał). PS: Weź się za dietęi dobry trening a nie za suple. PS2: Weź się [...]
tez wiecej sily niz masy na kretce zlapalem i Cie moge wspomoc bez ladowania: DNI TRENINGOWE 5g rano na czczo 5g po treningu DNI NIETRENINGOWE 5g rano na czczo
[...] mi co innego,wiec wole sie nie dołowac tudziez popadac w euforie. dzis biegalam znowu tym razem 28 minut i super sie czue z tym. Jutro i w sobote uda mi sie pobiegac na czczo wiec zobaczymy co z tego rano wyjdzie.Mam pytanie do was jeszcze jedno,kiedy jesc posilek potreningowy i jaki ma miec skład? Zawziełam sie i zbijemy ten tluszcz gdzie [...]
Plan na HIITa na rowerku niezly, ale nie rob tego na czczo ! Moim zdaniem glodujesz, ale rob jak chcesz. Sluchaj sie organizmu, aby nie 'przedobrzyc', bo efekt moze byc odwrotny Nie mniej, jedziesz dalej !
Więc tak: DT: * rano na czczo 4 kapsy mono, * przed treningiem 4 kapsy mono, * po treningu około 50g. Carbo, DNT: * rano na czczo 4 kapsy mono,' * po południu 4 kapsy mono. Wszystko, nic więcej nie kombinuj, nie ma sensu...
[...] Sam nie wiem. Wczoraj robiłem PO i pierwsze odczucia miałem takie, że moc nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak wygłodniały członek obozu przetrwania. Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był [...]
[...] Sam nie wiem. Wczoraj robiłem PO i pierwsze odczucia miałem takie, że moc nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak wygłodniały członek obozu przetrwania. Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był [...]
ja bym hmb, aminokwasy i l-karnityne zostawil na redukcje . kreatyna dni trneingowe 5g na czczo, 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo dextroza 30g do porcji kreatyny po treningu. megamass wg. wlasnych potrzeb. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-03-27 19:14:19
[...] ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 jednak skusze się na wagę na siłowni - mojej coś nie bardzo ufam. Pozytywne zaskoczenie jeśli chodzi o górę ciała(klatka, barki, biceps [...]
Kazam mam brać 1 tabletke dziennie na czczo tak endokrynolog zalecił bo mam coąś nie tak z wydzielaniem hormonów tarczycy (niedoczynnośc) a chcem stosować oxe i właśnie nie wiem czy można w jednem czasie to jesć
Czyli może być tak : DNT: -rano na czczo 5g kreatyny -w godzinach treningowych 5g kreatyny DT: -rano na czczo 5g kreatyny -przed treningiem noko , 4 tabsy bcaa -po treningu 4 tabsy bcaa
[...] magnitude Shock + storm bardzo mi się zestaw podoba. Mam zaufanie do Universala a i takie połączenie jak poczytałem składniki może dać zaje***te efekty 8-). Pytanko jak to brać? Tak by było ok: DT: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem DNT: storm na czczo i w porze treningu ??? Zmieniony przez - Papaj92 w dniu 2013-06-03 22:17:24
Chciałem to brać tak: DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 2kaps. Zma w południe 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem 2kams.MZB przed spaniem Dnt. Clout zamienia się miejscem z hp Czyli Cloud na czczo a hp 6-7godzin puzniej ? ? ? ?
[...] 3.PVL Mutant Mass 6800g 4.Ultimate Iso Sensation 93 - 2270g 5.Olimp VITA-MIN PLUS 90kaps. 6.Olimp Gold Omega 3 - 90kaps. 7.Olimp Chela MZB - 90kaps. DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem BCAA Z Glutaminą przed treningiem BCAA Z Glutaminą po treningu [...]
Dzik powraca
